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      淄博尚善瑜伽学校—官网

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      淄博尚善瑜伽学校课程中心>高温瑜伽
        热瑜伽又称为“高温瑜伽”,是由印度瑜伽大师比克拉姆(BikramChoudhury)与他的妻子创立。在38℃左右的室温环境下,完成26个固定的瑜伽姿势。
       
        热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽房是38℃~42℃的特定房间内进行训练,人体各项机能处于兴奋状态,血液循环加快,各关节结合部润滑液体分泌增加,人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练,会减少受伤的几率,消除身体的紧张感。
       
        正如热瑜伽创始人比克拉姆对热瑜伽形象的比喻,把一块钢铁加热后,用锤子能够轻易地改变它的形状,因此40℃的室内温度下,可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的身体,也可以轻易地完成不同的伸展动作,不容易受伤。
       
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        热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。
       
        运动功效:
       
        1、迅速燃脂瘦身。
       
        2、刺激淋巴系统,排除体内毒素。
       
        3、增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。
       
        4、增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。
       
        5、提高心肺功能,促进血液新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。
       
        6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻等功效。
       
        7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
       
        8、平衡饮食及调节内分泌。
       
        9、促进血液循环。
       
        适合人群身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习。
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